[ Pobierz całość w formacie PDF ]
dawać swojemu dziecku sztuczne słodkości!
MÄ…dra mama
Obok pokarmów pobudzających istnieją także i te, które powodują
senność. Przekąska zawierająca produkty bogate w tryptofan i wę-
glowodany złożone poprawi nastrój i spowolni aktywność mózgu
Twojego dziecka. Spróbuj podawać swojemu maleństwu kawałki in-
dyka lub kurczaka, makaron, ser i ryż.
28
Warto również zrezygnować z bekonu i kiełbasek. Dzie-
ci nie potrzebują przetworzonych pokarmów, które są cięż-
kostrawne i mogą powodować rozstrój żołądka. Postaw na
proste i naturalne produkty, unikając pokarmów tłustych
i mocno przyprawionych. Innymi słowy, odżywiaj swoje dzie-
cko tak, jak sama powinnaś się odżywiać!
Niektórzy rodzice, widząc pulchne policzki i uda swoich
dzieci, karmią swoje maleństwa chudym, a nawet całkowicie
odtłuszczonym jogurtem. To błąd. Nabiału o obniżonej za-
wartości tłuszczu nie powinno się podawać dzieciom, zanim
nie ukończą co najmniej 2. roku życia (a produktów całko-
wicie odtłuszczonych, zanim nie ukończą 5 lat). Tłuszcz jest
konieczny dla prawidłowego rozwoju mózgu, a dodatkowe
kalorie stanowią niezbędne uzupełnienie diety dziecka.
Amerykańska Akademia Pediatrów zaleca, by połowa kalo-
rii spożywanych przez dzieci pochodziła z tłuszczu; ilość ta
zmniejsza się do 0,33 dziennego zapotrzebowania po ukoń-
czeniu przez nie 2. roku życia. Dlatego rocznemu dziecku,
które nie jest już karmione piersią, dobrze jest podawać peł-
ne mleko, a po ukończeniu przez nie 9. miesiąca życia można
spróbować podawać pełnotłusty jogurt i ser.
Decyzja o przygotowywaniu dziecku posiłków ze świe-
żych, organicznych produktów to wspaniały pomysł. Bę-
dziesz mogła spać spokojnie, mając świadomość, że Twoje
maleństwo dostaje najbardziej pożywne jedzenie, jak to tyl-
ko możliwe. Nie zniechęcaj się jednak, jeśli raz czy dwa sięg-
niesz po gotowe produkty. Nie wszystkie warzywa można ku-
pić przez cały rok. Wykorzystuj warzywa i owoce sezonowe,
dbaj o należyte przygotowanie i przechowywanie pokarmów
i bądz dumna ze swoich osiągnięć!
29
[ Pobierz całość w formacie PDF ]